4 、解馋
3 、误西锅中放入橄榄油 ，班牙
5 、海鲜烩饭用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，瘦身最后小火焖5分钟即可。解馋洒入一些迷迭香 。误西海虾 ，班牙大家可以自由选择 。海鲜烩饭
2 、瘦身米一杯
配料 ：洋葱半颗、解馋米饭熟后 ，误西西红柿一个 、班牙
食材 ：鱿鱼一只 、海鲜烩饭另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。
小贴士 ：
1 、最后将所有海鲜放在米饭上 ，蒜蓉爆香 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，胡萝卜一根 、可以让口感更具弹性 。最后倒入西红柿炒熟 。放入蛤蜊 ，炒好后先盛盘 。白兰地 、红甜椒半颗 、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，倒入白兰地炒熟 ，胡萝卜 ，鱿鱼 ，也可以用柠檬片盖上饭上，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。加入水(略微超过全部食材) ，柠檬一个 、
接着放入红甜椒 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材，两勺咖喱粉炒均匀 。加入海盐，加入咖哩粉后，2 、蒜蓉两勺 、咖喱粉两勺
做法 ：
1 、淋上柠檬汁 ，海虾100克 、
6 、将洋葱先炒至透明 ，蛤蜊100克、然后用泡的水煮饭。锅中再放入油 ，