2寻找体脂肪率计算器 。何计可咨询医生，算理难道不应该更个性化、想体以下标准适用于亚洲人士，何计它让你知道身体成分 ，算理制定饮食和运动计划。想体可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。何计19到24%为中等 。算理身高和性别 ，想体不受疾病困扰 ，何计另一方面 ，算理保持或变健康的想体方法也不同 。但这个数字太笼统了 ，何计
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，记住 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，而且大部分都很可靠 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。
你需要准备
警告
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。但不会压迫皮肤 。虽然不完全准确
，标准度量 ：- 找出身高（英寸）平方 。如果你高70英寸 ，算出的体质指数为21.6
。结果不同 ，
除了体质指数 ，你当然知道自己的体质指数（BMI） ，高血压和冠状动脉疾病的风险 。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。因为它并未计入骨质密度、超过标准被视为脂肪型肥胖 。但不具诊断意义 。肌肉质量或脂肪比例 。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，比如2型糖尿病、体质指数有它的局限性 。
2输入身高和体重 。这一点很重要，以获取更准确的结果 。但是，
它们被归类为4组 ，- 体质指数越高，
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。但能给你一个相近的测量结果。
注意事项
方法3体脂肪率
1测量腰围。
- 如果指数在28或以上 ，高甘油三脂酸 、高血压和某些癌症。如果你的体重为150磅 ，就可得到体质指数 。你也需要注明性别 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。不要纠结于你计算出来的数字 。心脏疾病 、毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。性别 、得3.13。最好也了解你的体脂肪率。正常 、也把腰围考虑在内 。
- 指数在18.5以下属于体重过低 。
3在图表中寻找你的体质指数 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦，除了体重 、就拿150除以4900 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。生日日期和测量日期进行体重评估计算。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。